ep.188 2次会で食べすぎないために

13/04/2020 3 min Temporada 1 Episodio 188

★ 昼食から対策、腹六分目にすること
👉 1日の摂取カロリーを制限するために昼食を控えめ
★ 昼食には野菜や食物繊維を含むものを中心に摂取
👉 夜の会食は動物性の脂質が多くなりやすいため
★ 肝臓のケアとして、ビタミン摂取がオススメ
👉 食材としてはナッツ、チーズ、マグロ、大豆 etc.

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