ep.123 “HIIT”を最も効率的に行う

ep.123 “HIIT”を最も効率的に行う

take three Online

08/02/2020 11:00AM

Episode Synopsis "ep.123 “HIIT”を最も効率的に行う"

★週2-3回、最大心拍数の80-90%で短時間で実施 👉 強度不足を防ぐため心拍数を管理する必要あり ★ ベストはエクササイズ:60秒+休憩:60秒を6-10回実施 👉 有酸素能力、身体組成、動脈の硬さが改善 ★時間は長くても20-30分で十分 👉 やりすぎは神経系に負荷がかかる

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