ep.123 “HIIT”を最も効率的に行う

08/02/2020 3 min Temporada 1 Episodio 123

★週2-3回、最大心拍数の80-90%で短時間で実施
👉 強度不足を防ぐため心拍数を管理する必要あり
★ ベストはエクササイズ:60秒+休憩:60秒を6-10回実施
👉 有酸素能力、身体組成、動脈の硬さが改善
★時間は長くても20-30分で十分
👉 やりすぎは神経系に負荷がかかる

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