筋トレ

27/11/2020 3 min Temporada 1 Episodio 417

✔︎ 筋トレ後のアルコールの摂取は悪影響
▶︎ 立命館大学の藤田教授の掲載記事
✔︎ アルコールによって筋肉の合成率が低下
▶︎ 最大筋肉合成の30%程度減少
✔︎ 飲酒する場合は缶ビール1~2缶程度
▶︎ 筋トレから2時間以上経過後の飲酒がマシ

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