ep.172 新型コロナ予防に運動

28/03/2020 3 min Temporada 1 Episodio 172

★外出を控える人が増え、運動不足や精神面に悪影響
👉 自治体や企業へのヒアリングで判明
★ 人混みを避け、1日の平均歩数を8,000歩以上を目指す
👉 体温を上げることも目的の一つ
★ 筋トレは週に3日、1日に2~3種目を行うと良い
👉 スクワット等の足腰に刺激を与えるものを推奨

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