ep.207 巣ごもり骨活のすすめ

02/05/2020 3 min Temporada 1 Episodio 207

★ 運動量の低下は1～2週間で筋肉や骨が衰える
👉 50代以降から特に弱体化が進みやすい
★ 適切な運動として、階段の昇降運動が挙げられる
👉 振動が加わわり、ホルモン分泌が活発に
★ カルシウム＋クエン酸でより摂取効率をUP
👉 レモンラッシーやレモンクリームパスタが代表

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