運動

21/12/2020 2 min Temporada 1 Episodio 441

✔︎ 久しぶりのトレーニング時は負荷は70%から
▶︎ 英ニューカッスル大学のウィリアムズ准教授
✔︎ 睡眠不足や栄養不足の時はさらに負荷を減少
▶︎ 自身の健康状態に応じて調整
✔︎ 腰痛や背筋や関節の痛みはケガとは限らない
▶︎ 数日以上痛みが強い際は医療機関に行くべき

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