ep.202 エクササイズを休み続けると

27/04/2020 2 min Temporada 1 Episodio 202

★ 定期的ワークアウトを2回以上休むとやる気が下がる
👉 長期の休息が再開を難しくする
★ 基礎代謝が4%低下、体重1kg程度の増加の可能性
👉 2週間程度で変化が生まれる
★ ワークアウトの再開は大きな筋肉群を鍛えるべき
👉 30歳を超える女性の筋肉は10年ごとに3-5%減少

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