ep.170 睡眠時の明るさ

26/03/2020 2 min Temporada 1 Episodio 170

★暗い部屋で寝ることで良質な睡眠を得ることが可能
👉 夜間の光は食欲を抑制するレプチンが減少する
★ ブルーライトは身体に昼間というメッセージ
👉 眠れなくなり、不眠症につながる
★ 明かりを灯すなら、レッドライトがオススメ
👉 睡眠の妨げになりづらい特徴

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