ep.170 睡眠時の明るさ

ep.170 睡眠時の明るさ

take three Online

26/03/2020 11:00AM

Episode Synopsis "ep.170 睡眠時の明るさ"

★暗い部屋で寝ることで良質な睡眠を得ることが可能 👉 夜間の光は食欲を抑制するレプチンが減少する ★ ブルーライトは身体に昼間というメッセージ 👉 眠れなくなり、不眠症につながる ★ 明かりを灯すなら、レッドライトがオススメ 👉 睡眠の妨げになりづらい特徴

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