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Listen "ep.80 食欲を操る手段"
Episode Synopsis
【食欲を操る手段】
★ たんぱく質が不足すると必要量まで食事をする可能性
👉 プロテインカバレッジ仮説では1日60g以上必須
★ 睡眠不足から食欲を抑えるホルモン”レプチン”が減少
👉 食欲が増す“グレリン”も増加の可能性
★ 中程度のストレスは”イライラ食い”の原因に
👉 腸環境を整えると、脳のストレス対策になる
★ たんぱく質が不足すると必要量まで食事をする可能性
👉 プロテインカバレッジ仮説では1日60g以上必須
★ 睡眠不足から食欲を抑えるホルモン”レプチン”が減少
👉 食欲が増す“グレリン”も増加の可能性
★ 中程度のストレスは”イライラ食い”の原因に
👉 腸環境を整えると、脳のストレス対策になる
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