ep.187 快眠のコツ

ep.187 快眠のコツ

take three Online

12/04/2020 11:00AM

Episode Synopsis "ep.187 快眠のコツ"

★ 夜の明るさには注意、ブルーライトは特に避ける 👉 明るい場所にいると体内時計が後ろにずれる ★ 昼寝は20分以内に留める 👉 30分以上眠ると深い睡眠状態に入りやすいため ★ 起床と就寝の時間をできるだけ同じにする 👉 現代人にはかなり難しいが効果は実感できるはず

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