ep.163 寝過ぎは高リスク!?

ep.163 寝過ぎは高リスク!?

take three Online

19/03/2020 11:00AM

Episode Synopsis "ep.163 寝過ぎは高リスク!?"

★睡眠時間が7.5-8.5時間以上では死亡率20%上昇 👉 寿命が長かったのは6.5-7.5時間の睡眠時間 ★ だらだら睡眠しない、平日休日での起床時間を変えない 👉 質の高い睡眠をとるよう心がける ★ 睡眠環境は冬は室温15-20℃、湿度は50-60%が最適 👉 日中のパフォーマンスを高めるために質の良い睡眠を

Listen "ep.163 寝過ぎは高リスク!?"

More episodes of the podcast take three Online