ep.92 不眠ループから抜け出す

08/01/2020 2 min Temporada 1 Episodio 92

★ 40代の人々を筆頭に睡眠不足を感じている
👉 2017年の厚生労働省の調査結果
★ 睡眠日誌をつけるような、認知行動療法で対策が可能
👉 スマホの睡眠アプリを使っても同様の効果
★ 数日で結果が出ることを期待せず、気長に取り組む
👉 長い期間続けると不眠の原因がみえてくる可能性

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