ep.61 無理のない年末太り対策について紹介

ep.61 無理のない年末太り対策について紹介

take three Online

05/12/2019 11:00AM

Episode Synopsis "ep.61 無理のない年末太り対策について紹介"

◆ 無理のない年末太り対策について紹介 【体重を定期的に測って記録、効果は証明済】 ★ 体重を週2回測定、記録するだけ 年始時の体重差は▲0.5kg 👉 英バーミンガム大学の研究者らが発表 ★ 意識付け効果が結果につながった 👉“ワイン1杯の消費は33分のウォーキングが必要” 等 ★ 短期間で少量の差に見えるが通常時も活用できる手段 👉 負担が少なく、減量効果があるものは受け入れやすい

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