栄養

25/08/2020 3 min Temporada 1 Episodio 321

★ 運動前の高炭水化物の摂取がオススメ
👉 米南カロライナ大学のアレント教授の研究
★ 運動中は炭水化物＋たんぱく質が適切
👉 特に運動持続時間が60分を超える場合
★ 運動後はタンパク質の摂取が最適
👉 筋肥大効果が望めるため

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