糖と不眠症

09/05/2020 2 min Temporada 1 Episodio 214

★ 炭水化物を多く摂取すると不眠症になりやすい
👉 米WHIの観察研究の結果
★ 食事のGI値の合計が高いほど、不眠症に
👉 生活環境を考慮しても強い要素に
★ 全粒穀物や食物繊維が多い炭水化物がイイ
👉 血糖値を急上昇させる食べ物を避けるべき

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