ep.65 産後の身体作りにおける注意点について紹介

ep.65 産後の身体作りにおける注意点について紹介

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09/12/2019 11:00AM

Episode Synopsis "ep.65 産後の身体作りにおける注意点について紹介"

◆ 産後の身体作りにおける注意点について紹介 【無理なダイエットを避け、栄養補給を大切に】 ★ 産後は少なくとも1日1,800kcal以上のエネルギー摂取を 👉 身体を良く動かすなら、最大2,300kcalを目安に ★ ダイエットを始めるなら、1ヶ月検診のあとから 👉 ローカロリーで鉄分やたんぱく質を含む食事を選択 ★ 身体を冷やさず、胃腸の動きは活発な状態にさせる 👉 ノンカフェインのハーブティーがオススメ

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