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Listen "ep.65 産後の身体作りにおける注意点について紹介"
Episode Synopsis
◆ 産後の身体作りにおける注意点について紹介
【無理なダイエットを避け、栄養補給を大切に】
★ 産後は少なくとも1日1,800kcal以上のエネルギー摂取を
👉 身体を良く動かすなら、最大2,300kcalを目安に
★ ダイエットを始めるなら、1ヶ月検診のあとから
👉 ローカロリーで鉄分やたんぱく質を含む食事を選択
★ 身体を冷やさず、胃腸の動きは活発な状態にさせる
👉 ノンカフェインのハーブティーがオススメ
【無理なダイエットを避け、栄養補給を大切に】
★ 産後は少なくとも1日1,800kcal以上のエネルギー摂取を
👉 身体を良く動かすなら、最大2,300kcalを目安に
★ ダイエットを始めるなら、1ヶ月検診のあとから
👉 ローカロリーで鉄分やたんぱく質を含む食事を選択
★ 身体を冷やさず、胃腸の動きは活発な状態にさせる
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