ep.125 睡眠のルーティン化

10/02/2020 3 min Temporada 1 Episodio 125

★ 世界で最も睡眠不足なのは30代の働く女性
👉 ミシガン大学の研究やOECDの調査で判明
★ 自覚のない睡眠不足に注意
👉 朝起きれない、日中の睡魔、寝付けない etc.
★ 睡眠のポジティブ・ルーティンを意識
👉 日中の仮眠や風呂上り後の睡眠導入等を徹底

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