ep.175 運動ホルモンの基礎

31/03/2020 3 min Temporada 1 Episodio 175

★ 運動後のホルモンの働きで食欲制御可能
👉 成長ホルモンが食欲を司るグレリンを減少させる
★ 貧血を防ぐ、炭水化物摂取後のホルモンが重要
👉 鉄分の摂取量を制限するヘプシジンを低下させる
★ 筋肥大を狙うなら、運動後の食事を積極的に
👉 IGF-1ホルモンが分泌、たんぱく質の吸収量UP

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