ep.143 サウナ健康効果

28/02/2020 3 min Temporada 1 Episodio 143

★血流が改善、腎臓や肝臓の働きの活性化
👉 心筋梗塞などの死亡リスクが減少する可能性
★ 入る時間は100℃で5分、80℃で10分が目安
👉 サウナ後の水風呂は温冷交代浴で疲労回復
★ サウナ後の飲酒については、脱水症状に注意
👉 サウナ時に500mlが汗として排出される

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