夕食

04/07/2020 2 min Temporada 1 Episodio 269

★ 夕食は寝る4時間前が理想的
👉 米ホプキンズ大学のジュン氏の説明記事
★ 就寝1時間前の夕食で血糖値のピークが18%UP
👉 糖尿病や肥満の要因になりやすい
★ 高カロリーの食事は寝る前は避ける
👉 消化に3~4時間かかり、不眠の原因に

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