O pós-treino serve para a reconstrução do músculo e formação de massa muscular, o principal ingrediente que seu músculo vai precisar é a proteína e o carboidrato também ajuda um pouco.
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O sono é extremamente importante para o pós-treino e ganho de massa muscular pois é em maior parte durante o sono que o seu músculo se constrói e dormir bem é indispensável para este objetivo. Pessoas com privação de sono terão dificuldade em ganhar massa muscular.
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