Para uma dieta em que você faz poucas refeições ao dia o ideal é que as refeições tenham boa quantidade de proteínas e fonte de mineirais e vitaminas como verduras, salada, legumes ou uma fruta como sobremesa.
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Fazer exercícios durante o período de Jejum não é ruim mas para começar é bom que você esteja adaptado com o jejum, eu por exemplo costumo treinar no fim da minha janela de jejum para utilizar minha primeira refeição como um pós-treino.
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