Sei que muitas pessoas defendem não fazer uma refeição pós treino mas eu acredito que a refeição pós treino é uma refeição muito nobre pois é exatamente o momento em que seu corpo está pedindo nutrientes.
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A quantidade de proteína que você come ao longo do dia é o principal fator para a manutenção e obtenção de massa magra mas acho importante sim fazer uma refeição pós treino. Eu gosto de fazer um pós treino com proteína, coloco alguma gordura, óleo de coco ou manteiga.
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