É importante que a adaptação a cetose seja feita estrategicamente se você tem uma competição se aproximando, pois durante a adaptação existe uma queda de performance.
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Então se você tem uma competição já próxima o recomendado é continuar na mesma estratégia que você já vinha fazendo para não atrapalhar o desempenho, e então, após a competição, começar a adaptação bem no inicio do novo ciclo de treinamento.
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A adaptação varia de pessoa para pessoa, pode levar em média um mês ou mais dependendo da dificuldade da pessoa de se adaptar a cetose.
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