O sono é essencial para nutrir o corpo, no sono ganhamos um aminoácido. essencial que é o triptofano que se transforma em serotonina que produz melatonina que também nos ajuda na hora de dormir.
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Então é bom que você consuma bons alimentos antes de dormir e que contenha fontes de zinco e triptofano, podemos utilizar as castanhas, nozes, amêndoas, chocolate amargo, que ajudam a gerar melatonina para a hora de dormir, estes são carboidratos de baixo índice glicêmico que podem te ajudar a dormir melhor.
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