Episode Synopsis "014 - O QUE COMER?"

Muitas pessoas tem dúvidas na hora de saber como ter uma alimentação saudável então estou aqui para passar algumas dicas de como manter a saúde na hora de comer. - Diminuir a ingesta de Carboidratos: Carboidrato é o grande vilão da dieta atual, se você reparar desde os homens das cavernas que tinha pouco acesso a carboidratos, nós humanos nunca nos disponibilizamos de tanto carboidrato em nossa mesa nos dias atuais e isso não afeta apenas a questão do nosso peso mas também se relaciona com a pouca saciedade que teremos depois de ingerir carboidrato e como nosso corpo absorve comparado a outras fontes de energia, sempre procure alimentos com mais nutrientes e vitaminas e menos carboidratos. - Comer de 3 em 3 horas: esta é uma condição que ficou bem popular nos ultimos anos porém comer a cada 3 horas afeta como seu sistema funciona, voltando aos homens das cavernas nós também não eramos biologicamente acostumados a comer tão regularmente já que antigamente não tinhamos tanta disponibilidade de alimentos a mesa como temos hoje em dia e ter o sistema biologico alterado por essa pratica acaba fazendo que você sinta mais fome durante o dia, o homem sempre praticou o jejum e eu recomendo e faço todos os dias, faço duas refeições ao dia, almoço e jantar e com isso me sinto saciado o dia todo pois meu corpo já se acostumou com essa rotina além de me sentir mais disposto durante o dia, durante as refeições focar sempre em alimentos de verdade, carnes de animais criados livres, ovos caipiras ou orgânicos; legumes e frutas da estação para ter uma qualidade suficiente nos alimentos para passar o dia. - Cortar o açúcar: açúcar também é outro grande vilão quando se trata de nutrientes, ele simplesmente é 100% carboidrato e não te oferece nada de bom como vitaminas, fibras, sais minerais. Então cortar o açúcar por completo de sua alimentação eu super recomendo se você deseja ter uma alimentação saudável. #alimentacaosaudavel #jejum #açucar #comer3em3horas #nutrologia #drdiogosimao #oquecomer #carboidrato #boaforma #proteina

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