Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

Latest episodes of the podcast FFIT Cymru – Soffa i 5k i Ddysgwyr

• Episode 21: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W7 RH3
• Episode 20: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W7 RH2
• Episode 19: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W7 RH1
• Episode 18: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W6 RH3
• Episode 15: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W5 RH3
• Episode 17: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W6 RH2
• Episode 16: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W6 RH1
• Episode 14: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W5 RH2
• Episode 13: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W5 RH1
• Episode 12: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W4 RH3
• Episode 11: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W4 RH2
• Episode 10: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W4 RH1
• Episode 9: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W3 RH3
• Episode 8: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W3 RH2
• Episode 7: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W3 RH1
• Episode 6: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH3
• Episode 4: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH1
• Episode 5: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH2
• Episode 3: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W1 RH2
• Episode 2: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W1 RH1
• Episode 1: Intro