Der Lockdown hat uns wieder erwischt. Passend dazu gibt's diesmal ein Hometraining Special.- 0:02:58 generelle Änderungen im Home Training- 0:05:40 Integration des Hometraining in die langfristige Trainingsplanung im Bodybuilding- 0:16:41 Integration des Hometraining in die langfristige Trainingsplanung im Powerlifting- 0:27:20 Praktische Implikationen, Tricks & Strategien-0:36:13 Q'n'AViel Spaß mit der Folge!Instagram Verweise:Home Training https://www.instagram.com/p/B_Njw8Alh06/Wiedereinstieg ins Training https://www.instagram.com/p/B_5YcG2FDVC/BFR https://www.instagram.com/p/B_aiujNFLNM/Warm Up https://www.instagram.com/p/B32V3SSClUq/Quellen:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30188363/https://www.researchgate.net/publication/285754036_The_Muscle_Pump_Potential_Mechanisms_and_Applications_for_Enhancing_Hypertrophic_Adaptationshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26796754/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1827108/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556519307806https://journals.lww.com/jacpt/Abstract/2019/10000/ASystematicReviewExaminingthe_Exercise.5.aspx

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