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Entrenamiento de Fuerza y Balance en el Club Italo !
Strength and Balance Training at Club Italo !









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¡Hola amigos de Hive y atletas de SWC! Hoy les traigo un video sobre mi ultimo entrenamiento de esta semana, el cual realicé en el club italo mientras entrenaba a un amigo.
Hello friends of Hive and SWC athletes! Today I bring you a video about my last workout this week, which I did at the italo club while training a friend.

Como dije anteriormente, me decidí por entrenar en el club italo, ya que Cesar me dijo que lo fuera a entrenar, me lleve mi balón de basket también para lanzar un rato así que luego de pasar nos fuimos a las barras y nos llevamos la sorpresa que habían quitado casi la mitad de las paralelas, solo dejaron una, así que adapte su rutina de empuje y le explique los ejercicios, yo calenté haciendo un poco de free, ya que no había hecho desde hacía casi 2 semanas por el esguince que tuve en el tobillo, lancé solo 360 para calentar y de una vez me puse a estirar y entrar en calor, lo primero que entrené fue balance e intentos de progresiones de handstand a una mano, hice esto bastante rato y me cansé más de que quería, así que empecé con mis series de plancha donde realicé tanto aguantes, como negativas y flexiones de plancha, estaba algo cansado y no me salieron tantas cosas, pero igual sentí más control en todo y terminé de entrenar empuje con flexiones de parada de manos asistidas con pared hasta el fallo, hice bastantes series y quedé bastante cansado así que nos fuimos a la cancha de basket del club para lanzar un rato antes de irnos.
As I said before, I decided to train at the italo club, since Cesar told me to go to train him, I took my basketball also to throw for a while so after we went to the bars and we were surprised that they had removed almost half of the parallel bars, they only left one, so I adapted his pushing routine and explained the exercises to him, I warmed up doing some free, since I had not done it for almost 2 weeks due to the sprain I had had in the last two weeks, I warmed up by doing a little free, since I hadn't done it for almost 2 weeks due to the sprained ankle, I threw only 360 to warm up and then I started stretching and warming up, the first thing I trained was balance and attempts of one-handed handstand progressions, I did this for a long time and I got more tired than I wanted, so I started with my plank series where I did both push ups, negative push ups and plank push ups, I was a little tired and I did not do so many things, but I still felt more control in everything and I finished training push ups with wall assisted handstand push ups to failure, I did quite a few series and I was pretty tired so we went to the basketball court of the club to throw a while before leaving.




Muchas gracias por leer y espero les guste el video !
Thank you very much for reading and I hope you like the video !







CréditosCredits


CámaraCamera
@josef-999@josef-999
ProducciónProduction
@josef-999@josef-999
ProducciónProduction
Dispositivo: Xiaomi Note 10 5G📱Device: Xiaomi Note 10 5G📱
Sofware de Edición: CapCutEdition Sofware: CapCut
Traductor: DeeplTranslator: Deepl




MúsicaMusic


La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autorThe music used in the production of this video is royalty free


Phonk Brazilian Cyberpunk by Infraction, Emerel Gray [No Copyright Music] / Echoes Of The Terrifier






@josef-999

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