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![Cuádriceps, glúteos, isquios y hombros [ESP-ENG]](https://images.hive.blog/u/jennyzer/avatar/large)
Listen "Cuádriceps, glúteos, isquios y hombros [ESP-ENG]"
Episode Synopsis
https://3speak.tv/watch?v=jennyzer/imrcsipd #### ESPAÑOL:
Inicio la semana con un potente entrenamiento full body con peso, vamos a trabajar muchas áreas de cuerpo entre ellas, los cuádriceps, glúteos, isquios y hombro, usen un peso con el cual se sientan seguros, pero que a su vez les exija esfuerzo.
RUTINA:
20 REPETICIONES
1 MINUTO DE DESCANSO ENTRE MOVIMIENTO
2 MINUTOS DE DESCANSO ENTRE SERIE
4 SERIES
Una rutina que pueden hacer dos veces a la semana, no olviden complementar los entrenamientos con una buena alimentación, descanso y por supuesto hidratando el cuerpo.
¡SIGAMOS ACTIVOS!
ENGLISH:
I start the week with a powerful full body workout with weight, we will work many areas of the body including the quads, glutes, hamstrings and shoulder, use a weight with which you feel confident, but that in turn will require effort.
ROUTINE:
20 REPETITIONS
1 MINUTE REST BETWEEN MOVEMENTS
2 MINUTES REST BETWEEN SETS
4 SERIES
A routine that you can do twice a week, do not forget to complement the workouts with good nutrition, rest and of course hydrating the body.
LET'S STAY ACTIVE!
Creditos: || Credits:
Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.
Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.
Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.
Music: Percussion Energetic Sport
Music: Dark Dub Techno - Somewhere We Got Lost | No Copyright Music
Translator Deepl.
Inicio la semana con un potente entrenamiento full body con peso, vamos a trabajar muchas áreas de cuerpo entre ellas, los cuádriceps, glúteos, isquios y hombro, usen un peso con el cual se sientan seguros, pero que a su vez les exija esfuerzo.
RUTINA:
20 REPETICIONES
1 MINUTO DE DESCANSO ENTRE MOVIMIENTO
2 MINUTOS DE DESCANSO ENTRE SERIE
4 SERIES
Una rutina que pueden hacer dos veces a la semana, no olviden complementar los entrenamientos con una buena alimentación, descanso y por supuesto hidratando el cuerpo.
¡SIGAMOS ACTIVOS!
ENGLISH:
I start the week with a powerful full body workout with weight, we will work many areas of the body including the quads, glutes, hamstrings and shoulder, use a weight with which you feel confident, but that in turn will require effort.
ROUTINE:
20 REPETITIONS
1 MINUTE REST BETWEEN MOVEMENTS
2 MINUTES REST BETWEEN SETS
4 SERIES
A routine that you can do twice a week, do not forget to complement the workouts with good nutrition, rest and of course hydrating the body.
LET'S STAY ACTIVE!
Creditos: || Credits:
Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.
Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.
Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.
Music: Percussion Energetic Sport
Music: Dark Dub Techno - Somewhere We Got Lost | No Copyright Music
Translator Deepl.
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