https://3speak.tv/watch?v=jennyzer/xnmrraqz #### ESPAÑOL:
Hola comunidad deportiva de hive, la rutina de hoy es ideal para aquellas personas que sufren de dolores de espalda, aquellas personas que desean tener una mejor postura o mejorar su estabilidad.
Hace un tiempo sufrí una compresión cervical, por ello en cada oportunidad realizo rutinas para aliviar dolores, liberar tensiones y claro, poner en movimiento la espalda.
Estos ejercicios son perfectos para hacer en la comodidad del hogar, solo necesitas un tubo, o puedes usar además un plo de escoba, ambos funcionan de la misma manera.
Recomiendo siempre completar las rutina con una buena alimentación, descanso y por supuesto, hidratación.
¡SIGAMOS ACTIVOS!

ENGLISH:
Hello hive sports community, today's routine is ideal for those people who suffer from back pain, those people who want to have a better posture or improve their stability.
Some time ago I suffered a cervical compression, so at every opportunity I perform routines to relieve pain, release tension and of course, get my back moving.
These exercises are perfect to do in the comfort of your home, you only need a tube, or you can also use a broom handle, both work in the same way.
I always recommend to complete the routine with good nutrition, rest and of course, hydration.
LET'S GET ACTIVE!

Creditos: || Credits:
Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.
Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.
Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.
Music: Percussion Energetic Sport
Music: Dark Dub Techno - Somewhere We Got Lost | No Copyright Music
Translator Deepl.

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