https://3speak.tv/watch?v=victorg30/mixcnxfr ---


Street Workout Community (SWC).




Rutina de Cuadriceps
Quadriceps Routine







SpanishEnglish




Saludos queridos amigos de Street Workout Community (SWC). El día de hoy les trigo una pequeña rutina de pierna que comence haciendola con mi compañero @cesarg17 pero al final la termine solo porque el se comenzo a sentir mal.
Greetings dear friends of Street Workout Community (SWC). Today I'm giving you a little leg routine that I started doing with my partner @cesarg17 but in the end I finished it alone because he started to feel bad.




FotoPhoto














Video












ExplicaciónExplanation







1min de sentadillas
1 min de sentadilla isométrica
1 min de sentadillas con salto
X3 series

20 lounge sin peso

Bulgaria sentadilla 8 lentas + 6 con salto por pierna 4 series

Pistol squat 6 por piernas asistida en banco



1min of squats
1 min isometric squat
1 min of jump squats
X3 sets

20 lounge without weight

Bulgaria squat 8 slow + 6 with jump of leg 4 sets

Pistol squat 6 of leg assisted bench squats




Fotografías


Photos








1min de sentadillas - 1 min de sentadilla isométrica - 1 min de sentadillas con salto








20 lounge sin peso








Bulgaria sentadilla 8 lentas + 6 con salto








CréditosCredits


Cámara: @johnlinaresCamara: @johnlinares
ProducciónProduction
@victorg30@victorg30







MúsicaMusic


La música utilizada en la edición del video está libre de derechos de autorThe music used in the editing of the video is royalty free.




Kage - Cereb [NCS Release]














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I want to mark the before and after of this sport


Quiero marcar el antes y el después de este deporte



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