https://3speak.tv/watch?v=victorg30/vxmdwkdz |Street Workout Community (SWC).|
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Rutina de Front Lever Avanzada
Advanced Front Lever Routine







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Saludos queridos amigos de Street Workout Community (SWC).</a El día de hoy hice un entrenamiento en la mañana se alta intensidad de Front Lever.
Greetings dear friends of Street Workout Community (SWC).</a Today I did a high intensity Front Lever workout in the morning.




FotoPhoto














Video












ExplicaciónExplanation







1.- Tuck Front one arm 4/4 seg x 4

2.- Front abierto con Reps 3 Reps x 3

3.- Front lever pull up 4 Reps x 3

4.- L + front lever + press + front lever + L - 4 Reps x4

Luego

1.- Marcar L 4 seg + 1 seg front al fallo x 3

2.- Terminar con 70 leg raise en agarre supino



1.- Front with one arm 4/4 sec x 4

2.- Front open with Reps 3 Reps x

3.- Front lever pull up 4 Reps x 3

4.- L + front lever + press + front lever + L - 4 Reps x 4

Then

1.- Mark L 4 sec + 1 sec front to failure x 3

2.- Finish with 70 leg raise on supine grip.




Fotografías


Photos








Tuck Front one arm 4/4 seg x 4








Front abierto con Reps 3 Reps x 3








Front lever pull up 4 Reps x 3














L + front lever + press + front lever + L - 4 Reps x 4































Marcar L 4 seg + 1 seg front al fallo x 3














Terminar con 70 leg raise en agarre supino














CréditosCredits


Cámara: @johnlinaresCamara: @johnlinares
ProducciónProduction
@victorg30@victorg30







MúsicaMusic


La música utilizada en la edición del video está libre de derechos de autorThe music used in the editing of the video is royalty free.




Kage & JaySounds - Fly [NCS Release]</a

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