ℹ️ Mijn supplementen tijdens het cutten: https://sportpoeder.nl/verhalen/supplementatie-voor-cutten-droogtrainen/ 💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl 🔥 Bereken je calorieën met onze kcal calculator! https://sportpoeder.nl/kcalculator/ Timestamps 0:00 Introductie en Welkom 0:06 Minder slapen in de maatschappij en gezondheidsproblemen 0:26 Inleiding dokter Diederik Smit en locatie 0:51 Wat is slaap en waarom is het belangrijk? 1:48 Functies van slaap: hersenen, adenosine, geheugen, en motorisch geheugen 2:22 Slaaptekort vs. voedseltekort en impact van slaapproblemen 3:01 Hoeveel slaap is genoeg en wat is normaal qua slaapduur? 4:03 Veranderingen in slaapgewoontes en effecten van slaaptekort 5:10 Functies van verschillende slaapfasen: REM en non-REM 7:12 Stoorfactoren bij slaap: technologie, kunstmatig licht, maaltijden, alcohol, en cafeïne 11:12 Slaaphygiëne, melatonine en supplementen 12:24 Medicatie en slaap: voorbeelden van effectieve supplementen 15:05 Melatonine: effecten, gebruik, risico's en aanbevelingen 18:01 Persoonlijke ervaringen en tips van Diederik Smit 19:43 Ashwagandha: doseringen, veiligheid, en levertoxiciteit 25:38 Gebruik van supplementen en invloed van gedrag op slaap 28:06 CBD en slaap: effecten zonder THC 29:36 Andere tips voor betere slaap en invloed van drugs op slaap 31:10 Afsluiting en bedankjes

Ver todos los episodios