https://3speak.tv/watch?v=nestorrdz-30/zrioggfy |Street Workout Community|
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un dia de entrenamiento con mi compañero @joanfh-workout 🦾🦾
a day of training with my partner @joanfh-workout 🦾🦾




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Hola a todos amigos de Hive y SWC, soy Nestor Rodriguez @nestorrdz-30. El día de hoy les traigo un nuevo post que como lo puede ver es con uno de mis amigos y uno de los atletas de SWC joan Fernández @joanfh-workout en este post vamos hacer algunos ejercicio básicos tanto de empuje como básicos de jale también veremos si mi compañero podrá aguantar un poquito de mis ejercicios de jale y bueno también veré si yo puedo hacer algunos ejercicio de empuje de mi compañero veremos como nos va y ver si los ejercicios no nos pegan tanto. Así que bueno sin más nada que decir aquí vamos con el post.🦾🦾😎
Hello everyone friends of Hive and SWC, I'm Nestor Rodriguez @nestorrdz-30. Today I bring you a new post that as you can see is with one of my friends and one of the SWC athletes joan Fernandez @joanfh-workout in this post we will do some basic exercises both push and basic pull ups we will also see if my partner will be able to hold a little bit of my pull ups and well I will also see if I can do some push ups from my partner we will see how we do and see if the exercises don't hit us so much. So well with nothing more to say here we go with the post.🦾🦾😎



V I D E O





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FotosPhotos







1) 5 muscle ups mas 10 pull ups 4 series 1) 5 muscle ups plus 10 pull ups 4 sets
















2) 10 rep en parada de mano 4 series 2) 10 rep in handstand 4 sets
















3) 10 o 5 tuck pull up 4 series 3) 10 o 5 tuck pull up 4 sets















4) flexiones arqueras 10 rep 4 series 4) pushups archers 10 rep 4 sets















5) fondos 10 rep 4 series 5) bottoms 10 rep 4 sets
















6) 10 chin ups explosivas 4 series 6) 10 explosive chin ups 4 sets
















Muchísimas gracias por ver mi post, debo decir que los ejercicios de empuje que me puso mi compañero son fuertes y admito que se me hicieron difícil algunos ejercicio porque soy alguien que hace más ejercicios de jale que de empuje pero logre hacer algunos ejercicio y más que mi compañero me ayudó en algunos también a mi compañero se le hicieron dificil hacer algunos ejerccios debo decir que nos falta mejorar tanto yo como los ejercicios de empuje y mi compañero con los ejercicios de jale así que a mejorar se a dicho 🦾. y bueno espero que les haya gustado, estén atentos al próximo post que se viene.🦾🦾😎
Thank you very much for seeing my post, I must say that the pushing exercises that my partner put me are strong and I admit that some exercises were difficult for me because I am someone who does more pulling exercises than pushing exercises but I could with some exercises and more than my partner helped me in one and also my partner could with some also I must say that we need to improve both me and the pushing exercises and my partner with the pulling exercises so to improve is to be said 🦾. and well I hope you liked it, stay tuned for the next post to come 🦾🦾😎



MusicalizaciónMusic


La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autorLa música utilizada en la producción de este video es libre de regalías












CréditosCredits


Foto:@nestorrdz-30Photo:@nestorrdz-30
Cámara:@ashura-swCamera:@ashura-sw
Producción:@nestorrdz-30Production:@nestorrdz-30





Gracias por leer mi publicaciónThanks for reading my post






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