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![MI PARTICIPACIÓN | SWC - CHALLENGE N°1 [ESP|ENG]](https://images.hive.blog/u/rousbertsw99/avatar/large)
Listen "MI PARTICIPACIÓN | SWC - CHALLENGE N°1 [ESP|ENG]"
Episode Synopsis
https://3speak.tv/watch?v=rousbertsw99/kjkfuumn ------
¡BIENVENIDOS A MI POST!
WELCOME TO MY POST!!
Street Workout Community
SPANISHENGLISH
¡Saludos! compañeros y Atletas de SWC. Hoy comparto Mi Participación del Reto N°1 que esta hermosa comunidad compartió con nosotros hace unos días. La verdad es que me pareció un reto básico muy interesante, siempre me ha gustado participar en los retos de la Comunidad y este no es la excepción. Sin más que agregar, ¡Vamos con el Video!
Greetings! fellow members and athletes from SWC. Today I share My Participation of the Challenge N°1 that this beautiful community shared with us a few days ago. The truth is that I found it a very interesting basic challenge, I have always liked to participate in the challenges of the Community and this is no exception. Without further ado, let's go with the Video!
VIDEO
Explicación
Explanation
El reto consiste en realizar 6 Ejercicios Básicos estilo Circuito, donde el tiempo límite es de 1 minuto: 45 segundos, y nuestro objetivo sería lograr el menor tiempo posible, los 3 Atletas con el menor tiempo serán los ganadores.
The challenge consists of doing 6 Basic Exercises Circuit style, where the time limit is 1 minute: 45 seconds, and our goal would be to achieve the shortest time possible, the 3 Athletes with the shortest time will be the winners.
~ EJERCICIOS DEL RETO ~
• 1 Muscle Up
• 15 Bardips
• 10 Pull Ups
• 15' segundos isométrico en Pull Ups pasando la Barbilla.
15' segundos isométrico en Media Pull Ups.
15' segundos isométrico completamente guindado de la barra.
• 15 Flexiones
• 10 Fondos
~ CHALLENGE EXERCISES ~
• 1 Muscle Up
• 15 Bardips
• 10 Pull Ups
• 15' isometric seconds in Pull Ups past the Chin.
15' isometric seconds in Medium Pull Up.
15' isometric seconds completely hanging from the bar.
• 15 Push Ups
• 10 Dips
La verdad fue un reto muy interesante, el cual repetí y grabé 5 veces, debido a la velocidad en la que ejecutaba los ejercicios hacía menos o más repeticiones, lo cual te recomiendo que si sueles hacer los ejercicios rápido, ¡no lo hagas! Esta vez lo hice así porque es un reto. Otro problema que tuve fueron los segundos, ya que no coincidían con los 15 segundos correspondientes al momento de visualizar el video, problema que corregí en el video que hoy comparto con ustedes.
The truth was a very interesting challenge, which I repeated and recorded 5 times, because of the speed in which I executed the exercises I did more or less repetitions, which I recommend that if you usually do the exercises fast, do not do it! Since for greater effectiveness the total control of the exercise is important, this time I did it this way because it is a challenge. Another problem I had was the seconds, as they did not match the 15 seconds corresponding to the time of viewing the video, a problem which I corrected in the video I shared today for you.
Repetirlo tantas veces me ayudó a mejorar mis técnicas en cuanto a velocidad,
Lo más destacado de estos ejercicios fue en las Dominadas... porque al bajar el Muscle Up y hacer los Pull Ups tenía un balanceo bastante descontrolado, y pude corregirlo de manera muy efectiva apretando el Abdomen y marcando una L muy pequeña al momento de comenzar con las repeticiones de Pull Ups.
Repeating it so many times helped me to improve my techniques in terms of speed,
The most outstanding of these exercises was in the Pull Ups... because when I lowered the Muscle Up and did the Pull Ups I had a quite large swinging uncontrolled, and I was able to correct it in a very effective way by tightening the Abdomen and marking a very small L at the time of starting with the Pull Ups repetitions.
Mi tiempo máximo fue de 1:25 (1 minuto y 25 segundos).
My maximum time was 1:25 (1 minute and 25 seconds).
¡Genial Hivers! Y Atletas de SWC, es emocionante participar de este desafío dentro de una comunidad de Atletas de gran Potencia y Nivel, di lo mejor de mi en cada oportunidad que repetí este gran Desafío, espero que ustedes también lo hagan para más emoción. ¡Cuidense! Y nos vemos en una próxima publicación.
Great Hivers! And SWC Athletes, it is exciting to participate in this challenge within a community of Athletes of great Power and Level, I gave my best in every opportunity that I repeated this great Challenge, I hope you do too for more excitement. Take care! And see you in a future post.
🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁
..Thanks for visiting..
CréditosCredits
Camara: @aestrals & @isaac-mirCamera: @aestrals & @isaac-mir
ProducciónProduction
@rousbertsw99@rousbertsw99
ImágenesImages
@rousbertsw99@rousbertsw99
MusicalizaciónMusic
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autorThe music used in the production of the video is royalty free
ATSMXN_ XTOM - The Raven [NCS Release]
DETALLES DE EDICIÓN - ESP
Dispositivos: Tecno Pova 4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Imágenes: Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial
Traductor: Deepl.com
EDITION DETAILS - ENG
Devices: Tecno Pova 4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Imágenes: Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial
Translator: Deepl.com
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"Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad, un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad"
"An optimist sees an opportunity in every calamity, a pessimist sees a calamity in every opportunity"
~Winston Churchill~
🌐Social Media🌐
✧ ✧
Contenido original de su atleta Rousbert Arturo
Original content of your athlete Rousbert Arturo
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VIDEO
Explicación
Explanation
El reto consiste en realizar 6 Ejercicios Básicos estilo Circuito, donde el tiempo límite es de 1 minuto: 45 segundos, y nuestro objetivo sería lograr el menor tiempo posible, los 3 Atletas con el menor tiempo serán los ganadores.
The challenge consists of doing 6 Basic Exercises Circuit style, where the time limit is 1 minute: 45 seconds, and our goal would be to achieve the shortest time possible, the 3 Athletes with the shortest time will be the winners.
~ EJERCICIOS DEL RETO ~
• 1 Muscle Up
• 15 Bardips
• 10 Pull Ups
• 15' segundos isométrico en Pull Ups pasando la Barbilla.
15' segundos isométrico en Media Pull Ups.
15' segundos isométrico completamente guindado de la barra.
• 15 Flexiones
• 10 Fondos
~ CHALLENGE EXERCISES ~
• 1 Muscle Up
• 15 Bardips
• 10 Pull Ups
• 15' isometric seconds in Pull Ups past the Chin.
15' isometric seconds in Medium Pull Up.
15' isometric seconds completely hanging from the bar.
• 15 Push Ups
• 10 Dips
La verdad fue un reto muy interesante, el cual repetí y grabé 5 veces, debido a la velocidad en la que ejecutaba los ejercicios hacía menos o más repeticiones, lo cual te recomiendo que si sueles hacer los ejercicios rápido, ¡no lo hagas! Esta vez lo hice así porque es un reto. Otro problema que tuve fueron los segundos, ya que no coincidían con los 15 segundos correspondientes al momento de visualizar el video, problema que corregí en el video que hoy comparto con ustedes.
The truth was a very interesting challenge, which I repeated and recorded 5 times, because of the speed in which I executed the exercises I did more or less repetitions, which I recommend that if you usually do the exercises fast, do not do it! Since for greater effectiveness the total control of the exercise is important, this time I did it this way because it is a challenge. Another problem I had was the seconds, as they did not match the 15 seconds corresponding to the time of viewing the video, a problem which I corrected in the video I shared today for you.
Repetirlo tantas veces me ayudó a mejorar mis técnicas en cuanto a velocidad,
Lo más destacado de estos ejercicios fue en las Dominadas... porque al bajar el Muscle Up y hacer los Pull Ups tenía un balanceo bastante descontrolado, y pude corregirlo de manera muy efectiva apretando el Abdomen y marcando una L muy pequeña al momento de comenzar con las repeticiones de Pull Ups.
Repeating it so many times helped me to improve my techniques in terms of speed,
The most outstanding of these exercises was in the Pull Ups... because when I lowered the Muscle Up and did the Pull Ups I had a quite large swinging uncontrolled, and I was able to correct it in a very effective way by tightening the Abdomen and marking a very small L at the time of starting with the Pull Ups repetitions.
Mi tiempo máximo fue de 1:25 (1 minuto y 25 segundos).
My maximum time was 1:25 (1 minute and 25 seconds).
¡Genial Hivers! Y Atletas de SWC, es emocionante participar de este desafío dentro de una comunidad de Atletas de gran Potencia y Nivel, di lo mejor de mi en cada oportunidad que repetí este gran Desafío, espero que ustedes también lo hagan para más emoción. ¡Cuidense! Y nos vemos en una próxima publicación.
Great Hivers! And SWC Athletes, it is exciting to participate in this challenge within a community of Athletes of great Power and Level, I gave my best in every opportunity that I repeated this great Challenge, I hope you do too for more excitement. Take care! And see you in a future post.
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CréditosCredits
Camara: @aestrals & @isaac-mirCamera: @aestrals & @isaac-mir
ProducciónProduction
@rousbertsw99@rousbertsw99
ImágenesImages
@rousbertsw99@rousbertsw99
MusicalizaciónMusic
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autorThe music used in the production of the video is royalty free
ATSMXN_ XTOM - The Raven [NCS Release]
DETALLES DE EDICIÓN - ESP
Dispositivos: Tecno Pova 4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Imágenes: Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial
Traductor: Deepl.com
EDITION DETAILS - ENG
Devices: Tecno Pova 4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Imágenes: Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial
Translator: Deepl.com
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"Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad, un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad"
"An optimist sees an opportunity in every calamity, a pessimist sees a calamity in every opportunity"
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Contenido original de su atleta Rousbert Arturo
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