https://3speak.tv/watch?v=hecatonquirox/mdusgjib
¿Te gusta entrenar con lastre? A mí sí, desde siempre. Puede ser porque mi primer contacto con el fitness fue en un gimnasio. Los fondos son mi ejercicios favorito, y entrenarlos lastrados es una variante a la monotonía del entrenamiento. También te permite ganar explosividad en la fase de empuje de del muscle up. Soy más fan de los fondos en paralelas de los fondos en barra fija horizontal. Anímate y pásate por el parque, para que hagamos fondos.
El día de ayer hice una rutina de empuje. Te la muestro en el video con mayor detalle, y te dejo por aquí una tabla específica con las series y las repeticiones:


EjercicioSeries


20 fondos en paralelas3
15 fondos en paralelas2
5 flexiones con lastre humano3



Luego de eso me fui con los panas a comer helado. Somos fans del helado, y es que también es muy barato. Esta es la parte no fitness del video. 😄
Gracias por visitar mi blog, y gracias a #3speak por permitirnos compartir contenido de video. Un saludo a todos.






Créditos


Diseño banner de Fortis
@pamdaa
Herramientas de edición y Producción
Traductor: DeepL
Edición de fotografía: Darktable
Música sin COPYRIGHT
Título: Heavy Metal Fusion with Digital Edge - Nickpanek620
Música sin COPYRIGHT
Título: Musical comedy - Oleksii_Kalyna
Música sin COPYRIGHT
Título: Walking on Higher Lands - Elias_weber


Editor de Video: Kdenlive
Edición de miniatura: Canva
I have very nice hair, but no secret shampoo.
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