https://3speak.tv/watch?v=canojesus/opvsvlka ¡Buenas noches gente bonita de hive!
¡En especial a la banda de fulldeportes, y de 3speak!
El día de hoy me gustaría dejarles, el como caliento para sentadilla
o mejor conocido como back squat!
Parace una tarea fácil, pero no es asi, es bastante largo y literal
solo es el canlentamiento especifico para la el movimiento de sentadilla
aun falta el calentamiento, para empezar el ejercicio como tal.
Ese se los dejo en otro video, igual para dejar como dato, no siempre
caliento de la misma forma, para back squat, pero en esta ocasión
fue con extensión de pierna, con peso 2 5*5 segundos.
Despues Good morning, 2-10
Y para terminar de calentar la mayor parte de la pierna termine con
Isométrico de aductores. 2-10 segundos por lado
Y ahora si entramos al movimiento de la sentadilla, primero sin peso
con la pura barra, y para llegar a mi peso
Empecé con dos acercamientos
1-8 con 60 kilos
1-5 con 90 kilos
Y mi peso fue 5-1 con 110 kilos
Fue un buen entrenamiento!
Igual ya saben quedo atento a sus dudas y comentarios
Video de mi propiedad/ oppo reno 11/ canción Juan martha- la original banda el limon de salvador lizarraga/ edicion foto canva

Ver todos los episodios