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alan8a 3Speak Podcast

Por: Alexander94

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15 episodios disponibles

Latest episodes of the podcast alan8a 3Speak Podcast

El truco de los "Curls de biceps"con mancuernas / The "Biceps curls" trick with dumbbells 29/05/2023

Reflexión sobre los momentos difíciles 26/04/2023

Hombros en casa con 1 mancuerna (es/en) 12/04/2023

Rompiendo deltoides - Breaking deltoids 08/04/2023

Activando la zona abdominal - Activating the abdominal area 06/04/2023

Día de piernas y Teoría sobre los "ciclos" -- Leg Day and "Cycles" Theory 05/04/2023

Día de espalda - entrenar sin excusas (esp/eng) 05/04/2023

Lunes de bíceps - los 3 viejos y confiables ejercicios./ Biceps Mondays - the 3 old reliable exercis 04/04/2023

Mi primer Sparring - Boxeo - (Esp/Eng) 02/04/2023

Día de Boxeo: P2 - Nuestra primera combinación (Esp/Eng) 31/03/2023

Por fin: Iniciamos en boxeo (Golpes básicos básicos P1) 28/03/2023

Día de pectorales - intentandolo con "fallo muscular" (es/en) 21/03/2023

5 posturas para activar los abdominales (Es/En) 15/03/2023

Ciclo pre - entrenamiento enfocado en pectorales (Es/En) 10/03/2023

No pude tener control real del #tablero de #ajedrez/I couldn't get real control of the #chess #board 25/01/2022