https://3speak.tv/watch?v=zutodoterreno/udwenocarw ___

      Después de varios meses sin actualizarlos sobre mis avances en Pole Dance, estoy nuevamente por acá y sin abandonar ni una semana de mis entrenamientos, hemos tenido muchos avances positivos.

! [English]
After several months without updating you on my progress in Pole Dance, I'm here again and without giving up a week of my workouts, we have had many positive developments.





      Como lo digo en el video es muy positivo según mi parecer, realizar esta actividad física. Cuando cuento qué hago Pole Dance, muchos ni siquiera conocen este deporte y cuando les hablo de las bondades de practicarlo, se quedan como mirándome y cuestionándose. Toda mi estructura física está cambiando, me siento mucho más fuerte en todos los aspectos e inclusive mentalmente.

! [English]
As I say in the video is very positive in my opinion, doing this physical activity. When I tell them what I do Pole Dance, many people don't even know this sport and when I tell them about the benefits of practicing it, they just stare at me and wonder. My whole physical structure is changing, I feel much stronger in all aspects and even mentally.




      Según Marcelo, nadie te va a entender hasta que lo practiquen y quizás tenga algo de razón. Puedo contarles todas las bonitas experiencias que tengo con este deporte, pero solo me entenderán cuando intenten practicarlo. Algo que me encanta es que es un deporte para todos. No importa el sexo, la condición física ni mucho menos la edad. Tengo compañeras de más de 50 años que están enamoradas del Pole Dance y también compañeras un poco excedidas de peso que lo practican y muchas veces tienen mucha más flexibilidad que nosotras.

! [English]
According to Marcelo, nobody will understand you until they practice it, and maybe he is right. I can tell you all the beautiful experiences I have with this sport, but you will only understand me when you try it. One thing I love is that it is a sport for everyone. It doesn't matter the sex, the physical condition or even less the age. I have colleagues over 50 years old who are in love with Pole Dance and also colleagues a little overweight who practice it and often have much more flexibility than us.





      Cuando salgo a correr me siento muy fuerte de pierna y la parte abdominal es lo que más disfruto, porque lo siento fuerte. El tren inferior se une con el superior a través de la parte central y es muy importante tenerlo fortalecido y el Pole Dance te lo da. Te lo puedo garantizar. Por supuesto que si lo acompañas con una nutrición balanceada, los cambios son más notorios.

! [English]When I go running I feel very strong in my legs and the abdominal part is what I enjoy the most, because I feel it strong. The lower body connects with the upper body through the central part and it is very important to have it strengthened and Pole Dance gives you that. I can guarantee it. Of course if you accompany it with a balanced nutrition, the changes are more noticeable.





      Las figuras que intentamos hacer es solo una parte de todo el entrenamiento que realizamos. Antes de utilizar el Pole, realizamos una correcta entrada en calor, incorporando algo de cardio con saltos, payasos, abdominales infaltables, lumbares y mucho más. Luego si viene lo mejor, que es intentar hacer las figuras.

! [English]The figures we try to do is only a part of the whole training we do. Before using the Pole, we perform a proper warm up, incorporating some cardio with jumps, clowns, abs, lower back and much more. Then comes the best part, which is trying to do the figures.





      Creo que se nota que estoy enamorada de este deporte porque me cambio la vida. Correr también me encanta, ya que me devolvió la capacidad pulmonar y poder respirar correctamente. Pero el Pole Dance me hizo ganar fuerza en todo el cuerpo. Espero les inspire a iniciar en esta disciplina deportiva o quizás en otra que mejore tu calidad de vida.
Agradezco todo el apoyo, que siempre recibo.
Hasta luego.

! [English]I think you can tell I am in love with this sport because it changed my life. I also love running because it gave me back my lung capacity and the ability to breathe properly. But Pole Dance made me gain strength in my whole body. I hope it inspires you to start this sport discipline or maybe another one that improves your quality of life.
I appreciate all the support, which I always receive.
See you later.


🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀Recursos - Resources🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀
Gracias a las chicas por cederme algunas capturas y por autorizarme a compartirla.
Prohibida la utilización de las imágenes sin mi consentimiento.
Agradezco a Marcelo de @palabras1, que me ayuda en la edición.
Créditos a los logos de Hive y Full Deportes.
Imágenes de mi propiedad, captura Motorola G22.
Edito las fotos con Canva Pro
Realizo los GIF con online-convert.
Corrijo los textos con languagetool
Mi idioma nativo no es el inglés, es por eso que uso: deepl translator.
Recursos de Pixabay 1, 2.


! [English]Thanks to the girls for giving me some pictures and for authorizing me to share them.
The use of the images without my consent is forbidden.
Thanks to Marcelo from @palabras1, who helps me with the editing.
Credits to Hive and Full Deportes logos.
Images of my property, capture Motorola G22.
I edit the photos with Canva Pro
I make the GIFs with online-convert.
I correct texts with languagetool.
My native language is not English, that's why I use: deepl translator.
Pixabay resources 1, 2.






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