Ejemplos de recompensas gratuitas o de bajo costo


Descansa y relájate
Pasar tiempo haciendo un pasatiempo.
Mira un episodio de tu programa de TV favorito
disfruta de un cafe
Leer un capítulo de un libro.
Sumérjase en un baño de burbujas caliente
escuchar un pódcast
jugar un juego de computadora
Escribe sobre tu logro en tu diario.
Escucha tu lista de reproducción de música favorita
Mira una película que nunca has visto antes
Vuelve a ver tu película favorita
Reflexiona sobre tu logro en tu mente y permítete saborear el momento.
Encuentra un lugar tranquilo para sentarte al sol.
Pasa un tiempo en la naturaleza
Llamar a un amigo
Ir a dar un paseo tranquilo
Participa en un diálogo interno positivo. Por ejemplo, "¡Lo hiciste, bien hecho!" o “Estoy muy orgulloso de ti”.
Tómese un momento para estar agradecido y pensar en su éxito.
Utilice una aplicación para realizar un seguimiento de su logro
Alimenta tu cuerpo y mente con una delicia saludable y deliciosa
Colorea en un libro para colorear consciente
Pasa tiempo aprendiendo un nuevo pasatiempo.
Escuchar un capítulo de un audiolibro

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