💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nlVandaag bespreken we hoe je in shape blijft tijdens de zomer. We hebben niet één, maar twee gasten: Jay Whey en Frank den Blanke. Ze delen waardevolle tips over voeding, training, slaap, en supplementen tijdens vakanties. Ontdek hoe je optimaal kunt genieten zonder je fitnessdoelen uit het oog te verliezen. Vergeet niet te abonneren, liken en je vragen achter te laten in de comments!Timestamps:0:00 - Introductie en Welkom0:13 - Voorstellen van de Gasten: Jay en Frank den Blanke0:33 - Thema van Vandaag: In Shape Blijven tijdens de Zomer1:09 - Coaching Tips voor de Zomer en Vakantie1:41 - Veelvoorkomende Regels die Gebroken worden tijdens Coaching2:41 - Alles of Niets Mentaliteit: Valkuilen en Oplossingen4:04 - Omgaan met Sociale Druk en Familie tijdens Vakantie5:09 - Trainingsaanpak tijdens Vakantie: Deload Week6:02 - Overcompensatie en Overreaching uitgelegd8:00 - Het Effect van Cafeïne op Je Lichaam en Slaap10:17 - Cafeïne en Eiwitsynthese: Impact op Vetverlies en Spiergroei12:05 - Slaaptekort en Honger: Hoe Minder Slaap Je Voeding Keuzes Beïnvloedt14:11 - Voeding en Eetgewoontes tijdens Vakantie16:16 - Het Effect van Vitamine D op Je Stofwisseling18:05 - Hoeveel Kun Je Echt Aankomen in Vetmassa op Vakantie?21:08 - Vocht vs Vetmassa: Wat Gebeurt er met Je Lichaam?23:06 - Slaap Tijdens Vakantie: Tips voor Kwalitatieve Rust24:00 - Het Effect van Alcohol op Slaapkwaliteit26:23 - De Lange Termijn Effecten van Alcohol op Je Gezondheid28:02 - Sociale Druk om te Drinken: Hoe Ga je er Mee Om?30:23 - Gezondheidsimpact van Regelmatig Alcoholgebruik32:18 - Positieve Invloeden van Je Omgeving: Hoe Houd je Progressie Vast?34:07 - Vuistregels voor Alcoholgebruik tijdens Vakantie36:01 - De Impact van Alcohol op Testosteron en Eiwitsynthese38:23 - Supplementen op Vakantie: Wat Neem je Mee?40:53 - Regels voor het Meenemen van Supplementen naar het Buitenland42:18 - Samenvatting en Afsluiting

Ver todos los episodios