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Listen "Rutina de hefesto en casa con liga de asistencia ESP | ENG"
Episode Synopsis
https://3speak.tv/watch?v=ramsses-sw25/bbxoujjo | full deportes|
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Rutina de hefesto en casa con liga de asistencia
Hephaestus routine at home with assistance league
SPANISH 🇪🇸ENGLISH 🇺🇸
Saludos amigos y amigas de Hive y compañeros de la comunidad full deportes, soy ramsses y a continuacion les traere una rutina de hefesto que he estado realizando en casa para recuperar mi maximo nivel de hefesto, cabe recalcar que anteriores veces podia hacer hasta 5 repeticiones en hefesto, hoy en dia solo puedo 2, ahora he decidido traer el secreto para que ustedes tambien puedan sacarlo.
Greetings friends of Hive and colleagues from the community full sports, I am ramsses and below I will bring you a hephaestus routine that I have been doing at home to recover my maximum level of hephaestus, it should be noted that previous times I could do up to 5 repetitions in hephaestus, today I can only do 2, now I have decided to bring the secret so that you can also get it out.
Video
Debemos tener en cuenta que esta rutina es para personas avanzadas en la calistenia, ya que son ejercicios que pueden traer lesiones si no se realizan con el debido cuidado, uno de esos es, el agarre en las muñecas, la fuerza que aplicas al subir y la asistencia de la liga para que te ayude a subir con facilidad.
We must keep in mind that this routine is for people advanced in calisthenics, since they are exercises that can cause injuries if they are not performed with due care, one of those is the grip on the wrists, the force you apply when going up and league assistance to help you climb with ease.
Ejercicio 1Exercise 1
3 hefestos con ligas y 3 sets.
3 hephaestus with garters and 3 sets.
Ejercicio 2Exercise 2
Back lever touch supino, haremos el maximo tiempo y 3 sets.
Back lever touch supine, we will do the maximum time and 3 sets.
Ejercicio 3Exercise 3
5 repeticiones en hefestos con liga, este sin subir completamente y haremos 3 sets.
**
5 repetitions in hephaestus with garter, this one without going up completely and we will do 3 sets.**
Ejercicio 4Exercise 5
Estos 2 ejercicios seran mantener el maximo tiempo en tuck de hefesto, supino y prono, haremos 3 sets.
These 2 exercises will be to maintain the maximum time in hephaestus tuck, supine and prone, we will do 3 sets.
Espero les guste mi contenido traere muchos mas a mi blog comenten y siganme sin mas nada que decir nos vemos en una siguiente entrega.
I hope you like my content, I will bring many more to my blog, comment and follow me without anything else to say, see you in a next installment.
CréditosCredits
CamáraCamara
@ramsses-sw25@ramsses-sw25
EdiciónEdition
@ramsses-sw25@ramsses-sw25
MusicalizaciónMusic
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autorThe music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por NoCopyrightSoundsMusic provided by NoCopyrightSounds
pill - no Copyright sound
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✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Ramsses ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳
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Hephaestus routine at home with assistance league
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Greetings friends of Hive and colleagues from the community full sports, I am ramsses and below I will bring you a hephaestus routine that I have been doing at home to recover my maximum level of hephaestus, it should be noted that previous times I could do up to 5 repetitions in hephaestus, today I can only do 2, now I have decided to bring the secret so that you can also get it out.
Video
Debemos tener en cuenta que esta rutina es para personas avanzadas en la calistenia, ya que son ejercicios que pueden traer lesiones si no se realizan con el debido cuidado, uno de esos es, el agarre en las muñecas, la fuerza que aplicas al subir y la asistencia de la liga para que te ayude a subir con facilidad.
We must keep in mind that this routine is for people advanced in calisthenics, since they are exercises that can cause injuries if they are not performed with due care, one of those is the grip on the wrists, the force you apply when going up and league assistance to help you climb with ease.
Ejercicio 1Exercise 1
3 hefestos con ligas y 3 sets.
3 hephaestus with garters and 3 sets.
Ejercicio 2Exercise 2
Back lever touch supino, haremos el maximo tiempo y 3 sets.
Back lever touch supine, we will do the maximum time and 3 sets.
Ejercicio 3Exercise 3
5 repeticiones en hefestos con liga, este sin subir completamente y haremos 3 sets.
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5 repetitions in hephaestus with garter, this one without going up completely and we will do 3 sets.**
Ejercicio 4Exercise 5
Estos 2 ejercicios seran mantener el maximo tiempo en tuck de hefesto, supino y prono, haremos 3 sets.
These 2 exercises will be to maintain the maximum time in hephaestus tuck, supine and prone, we will do 3 sets.
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