Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos beihttps://hotaudiobook.com/free Titel: Autogenes Training & Progressive Relaxation: Doppelt stark gegen StressAutor: Dr. Med. Claus DerraErzähler: Barbara Stoll, Dr. Med. Claus DerraFormat: UnabridgedSpieldauer: 1:16:46Sprache: DeutschVeröffentlichungsdatum: 10-22-2014Herausgeber: BookwireKategorien: Self Development, Health & Wellness, Women's HealthZusammenfassung:Track 1 So nutzen Sie die Übungen richtig 03:56
Entspannung kann so leicht sein
Track 2 Entspannung durch Atmen - ein ganz einfacher Einstieg 04:10
Track 3 Entspannung durch Körperscan - Achtsamkeit entwickeln 06:27
Track 4 Entspannung durch Farben - was das Gehirn so alles kann 05:02
Track 5 Entspannung durch Musik - sich einfach mal tragen lassen 07:36
Autogenes Training (AT)
Track 6 Ruhe - Schwere - Wärme - Kurzübung mit genauer Anleitung 04:17
Track 7 Die Organübungen - Reise durch das Innere des Körpers 11:45
Progressive Relaxation nach Jacobson (PR)
Track 8 Anspannen - Entspannen - Kurzübung mit genauer Anleitung 05:47
Track 9 Der Weg in die muskuläre Tiefenentspannung - Entspannung für den ganzen Körper 10:24
AT und PR im Alltag anwenden
Track 10 Der kurze Jacob - Kombination von AT und PR 05:10
Track 11 Perfekt zum Einschlafen - AT und PR zur Vertiefung der Körperwahrnehmung 12:56
Gesamtlaufzeit 77:30

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