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Entrenando la resistencia general
Training for general endurance







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Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que normalmente ven todas mis publicaciones. Hoy vengo a ustedes con un nuevo video en el cual les voy a mostrar un poco sobre una rutina que realicé para obtener bastante resistencia al momento de competir. Es un entrenamiento específico para poder obtener mucha más resistencia cardiovascular para estar al 100% siempre que tenga que darlo todo, así que sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy. Realmente este entrenamiento es un fragmento Ver entrenamiento completo que realicé ese día, pero acá les muestro una de las partes la cual me pareció súper esencial y en mi caso me fue demasiado efectivo para obtener la resistencia que tanto deseaba ya que para las competencias necesito tener una resistencia altísima para poder rendir en todas las rondas y poder dar lo mejor de mí en cada una de ellas, este pedazo de entrenamiento consistía en realizar cosas de Front y plancha a la vez para así ganar lo que quería ganar desde un principio lo cual es la resistencia.

A warm hello to the great #hive community and everyone who normally reads all my posts. Today I'm here with a new video in which I'm going to show you a little bit about a routine I did to build up my endurance for competitions. It's a specific workout to build much more cardiovascular endurance so I can be at 100% whenever I have to give it my all. So, without further ado, let's get on with today's post. This workout is actually a fragment. See the full workout. I did that day, but here I'm showing you one of the parts that I found super essential and, in my case, was extremely effective in building the endurance I so desired. For competitions, I need extremely high endurance to be able to perform in every round and give my best in each one. This workout consisted of performing front lunge and plank exercises simultaneously to achieve what I wanted from the start, which is endurance.






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Los ejercicios que realicé fueron la plancha con liga aumentando en cada serie los segundos la cual la realizaba, el segundo ejercicio fue aguante de Front aumentando segundos en cada serie y el tercero fue palancas de pseudo planche para ayudarme a activar todas las zonas necesarias en la plancha y el ejercicio final fue australianas solamente para trabajar el fortalecimiento de los dorsales. Esta parte la realicé de a tres series, aumentándole cada vez la intensidad en cada ronda para así obtener bastantes resultados. Ya después de esto realicé ejercicios de fortalecimiento y de memoria, los cuales son bastante buenos para hacer progresar cada día más. Así que espero que les haya gustado este video y esta publicación y nos vemos en el siguiente.

The exercises I performed were the band plank, increasing the number of seconds I performed with each set. The second exercise was a front press, increasing the number of seconds with each set. The third exercise was pseudo-planche levers to help me activate all the necessary areas for the plank. The final exercise was Australian pull-ups, solely to work on strengthening my lats. I performed this part in three sets, increasing the intensity each time, to achieve significant results. After this, I did strengthening and memory exercises, which are very good for making progress every day. So, I hope you enjoyed this video and this post, and I'll see you in the next one.







CréditosCredits


CámaraCamera
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Producción Production
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Domingo 11/05/2024 Domingo 11/05/2024



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