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Entrenamiento en casa
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Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven normalmente todas mis publicaciones. Hoy vengo a ustedes con un nuevo video en el cual les voy a comentar un poco sobre la rutina que realicé en mi casa para poder obtener bastante fuerza y ganar bastante resistencia conforme voy realizando este tipo de entrenamientos. Así que espero que les guste demasiado. Vamos con la publicación de hoy.

A warm greeting to the great #hive community and to all the people who regularly read all my posts. Today I'm here with a new video in which I'll tell you a little about the routine I did at home to gain a lot of strength and endurance while doing this type of training. So I hope you enjoy it. Let's get on with today's post.






FOTOS: 👇🏻PHOTOS: 👇🏻









Realicé varios ejercicios, los cuales son bastante efectivos para mejorar y obtener bastante fuerza para la plancha. Entre estos primeros, realicé un ejercicio de aproximación, el cual viene siendo plancha con liga, este para entender el movimiento y obtener una gran memoria. Ya después de este, añadí flexiones de lean, las cuales las realicé con control para así obtener buena memoria y, al finalizarlas, hice aguantes después de las flexiones. Un ejercicio básico, el cual es bastante fundamental, vendría siendo las flexiones de pica, pero con control, para obtener bastante fuerza con este ejercicio. Y un ejercicio bastante recomendado es hacer las flexiones de tuck planche con un aguante arriba y después variarlo con dominadas de tuck front lever y, finalizando, realicé australianas para poder generar una gran fuerza y terminar el entrenamiento de una manera súper efectiva. Entrené en mi casa por el hecho de que el clima no dejaba para nada entrenar bien. Espero que les haya gustado la rutina que les menciono el día de hoy. Espero que mañana sea un día muy bonito y efectivo. Nos vemos en el siguiente post.

I did several exercises, which are quite effective for improving and gaining enough strength for the plank. Among these first exercises, I did an approach exercise, which is a plank with a band, to understand the movement and develop a strong memory. After this, I added lean push-ups, which I performed with control to improve my memory, and, after finishing them, I did some holding exercises after the push-ups. A basic exercise, which is quite fundamental, would be the pike push-ups, but with control, to gain enough strength with this exercise. A highly recommended exercise is doing tuck planche push-ups with an overhead hold, then varying it with tuck front lever pull-ups. Finally, I did Australian push-ups to build strength and finish the workout super effectively. I trained at home because the weather didn't allow for a good workout. I hope you enjoyed the routine I mentioned today. I hope tomorrow is a great and effective day. See you in the next post.







CréditosCredits


CámaraCamera
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Producción Production
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Miercoles 09/04/2024 Miercoles 09/04/2024



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